We have all heard that fish is an important part of a healthy menu, but you might be wondering how regularly you should eat fish?
Experts recommend eating fish at least once or twice a week. Their advice is based on evidence that fish helps to maintain heart health. The high content of omega-3 fatty acids in fish are extremely good for the heart and can even help improve cholesterol levels, so it is important especially for older people to strive to consume twice a week naturally oily fish such as sardines, mackerel and salmon.
Whatever fish you choose, we recommend you avoid frying it or adding a batter, but instead, cook it in the oven, grill or steam it to support a healthy lifestyle.
Честит Никулден! Със сигурност много от вас ще хапнат риба на днешния празник, за да спазят традицията. Експертите препоръчват обаче да ядем риба поне веднъж или два пъти седмично.
Съветите им се основават на доказателства, които сочат, че рибата спомага за поддържането на здравето на сърцето. Високото съдържание на омега-3 мастни киселини в рибата са изключително полезни за сърцето и дори могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола, затова е важно особено възрастните хора да се стремят да консумират два пъти седмично естествено мазна риба като сардини, скумрия и сьомга.
Каквато и риба да изберете, просто не я пържете, а я пригответе във фурната, на скара или на пара, за да се погрижите за здравето си по максимален начин.
