Everyone has been stressed at one time or another in their lives, and these days it happens perhaps even more often than it used to. At work, in the family, in personal relationships, and generally due to the hectic lifestyle some of us might lead. Of course, this affects people in different ways - both physically and emotionally and to varying degrees. That's why we have decided to share these 5 tips for managing stress and anxiety.
1. Healthy eating- It is important to eat healthy if you want to feel good, and in fact, more and more studies are showing this. Diet affects our mood and can really improve our well-being.
2. Move more - Try to incorporate as much movement and exercise into your daily routine as possible. Even a simple walk in the fresh air can go a long way.
3. Take time for yourself - Take time for rest and relaxation. Take care of yourself. You need to learn how to balance responsibility for others with responsibility for yourself. This will really lower your stress level. Rest is also very important for good mental health.
4. Be positive - Try to have a positive attitude towards the world and what is happening around you. Something good can come out of every moment, positive or not. Always look on the bright side.
5. Make sure you get enough sleep - We all know that sleep is very important for mental and physical health. Try to go to bed before 11 pm and stop using TV and electronic devices at least 2 hours before bedtime. Think about how you can improve your environment to sleep better.
Всеки е бил подложен на стрес в даден момент от живота си, а понякога се случва да сме подложени на стрес ежедневно. В работата, семейството, личните отношения и изобщо в живота, който водим днес. Това, разбира се, ни влияе по различни начини - както физически, така и емоционално, и с различна интензивност. Ето защо решихме да споделим тези 5 съвета за справяне със стреса в забързаното ни ежедневие.
1. Здравословно хранене - Важно е да се храним здравословно, ако искаме да се чувстваме добре и наистина все по-голям брой проучвания показват това. Храната влияе на нашето настроение и може значително да подобри начина, по който се чувстваме.
2. Движете се повече - Опитайте се да интегрирате в ежедневието си колкото се може повече движение и спорт. Дори просто разходка на открито на чист въздух може да помогне много.
3. Отделете време за себе си - Отделете време за почивка и релаксация. Погрижете се за себе си, трябва да се научите да балансирате между отговорността за другите и отговорността за себе си - това наистина редуцира нивата на стрес. Почивката е много важна за доброто психическо здраве.
4. Бъдете позитивни - Опитайте се да имате положителна нагласа към света и случващото се около вас.
От всяко събитие, независимо дали е положително или не, може да се извлече нещо добро. Гледайте от хубавата страна на нещата.
5. Осигурете си достатъчно пълноценен сън - Всички знаем, че сънят е много важен за психическото и физическото здраве. Опитайте се да си лягате преди 23:00 ч., по едно и също време, и спрете да гледате телевизия и да използвате електронни устройства поне 2 часа преди лягане. Помислете как да подобрите средата си, за да се наслаждавате на по-добър сън.
